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抗击疫情,你我有责(二)

2020-02-26 14:48:00 中国掷球协会
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没有一个冬天不能逾越

没有一个春天不会到来

  2月25日,天气晴朗,万物有了复苏的迹象。远处山上星星点点的斑斓告诉我们“春天”不远了。

  依旧是宅在家的一天,一起学习,一起运动吧!

  01 热身操舞《鳌拜鳌拜》

  练习前来一段动感操舞,将身体充分调动,唤醒昏睡的神经,激活各部位肌肉,让新的一天更精神。

  02 有氧燃脂第二课

  1、完美拉伸20个

  2、开合跳20个

  3、波比跳10个

  4、高抬腿20个

  5、登山跑20个

  6、抛击徒手右手20次左手10次

  7、靠球右手20次左手10次

  要求:依次完成七个动作为一组,共三组。

  小提示:练习结束之后要充分拉伸放松,有助于身体机能更好的恢复,同时预防身体损伤。还要多喝水哦!

  在国家战“疫”时期,希望大家遵守规章制度,为社会传播爱!我们一起为战“疫”行动,向战“疫”英雄致敬!

  明天见

  作者:李岚鑫 西体掷球大课堂 视频来源:西体掷球队


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